Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Память погибших участников СВО увековечат в Пушкинском округе
Фото: t.me/Krasnotsvetov_MV Автор: Максим Рассказчиков В городском округе Пушкинский хотят увековечить память военнослужащих, погибших исполняя воинский долг на Специальной военной операции.
Нарколог Подмосковья рассказал, как алкоголь и наркотики могут вызвать слабоумие
Главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, как наркотили, алкоголь и табак могут стать причиной слабоумия человека.
О лесопожарной обстановке в России на 00:00 мск 19.07.2024
По информации региональных диспетчерских служб лесного хозяйства, за прошедшие сутки 18.07.2024 г . в 22 регионах России лесопожарные службы и привлеченные лица ликвидировали 104 лесных пожара на площади,
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.