Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Готовность общественного транспорта Истра к зиме
Глава города обсудила подготовку автопарка к холодам.
Усиление контроля на железнодорожных станциях Подольска в холодный сезон
В преддверии зимы местные власти активизировали профилактические меры безопасности на ж/д платформах.
Отключение отопления в Дубне из-за утечки на теплосети ОГЭ ОИЯИ
Жители нескольких домов столкнутся с временными неудобствами.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку