Врач назвала продукты для защиты от авитаминоза
Фото: iStock/ YelenaYemchuk Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала в интервью «Комсомольской правде», как предотвратить авитаминоз.
Фото: iStock/ YelenaYemchuk
Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала в интервью «Комсомольской правде», как предотвратить авитаминоз. По ее словам, простой, но сбалансированный рацион может обеспечить организм всеми необходимыми элементами. При этом важно, чтобы человек не имел хронических заболеваний и не злоупотреблял вредными продуктами.А снижение запасов витаминов в организме не зависит от времени года, утверждает Чепыгова. В группе риска находятся люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, люди старше 65 лет, перенесшие недавно операцию, а также злоупотребляющие алкоголем.
Для борьбы с авитаминозом специалист посоветовала включать в ежедневный рацион не менее пяти порций овощей и фруктов примерно по 100 грамм, три-четыре цельнозерновых продукта (крупы, хлеб, паста), два-три продукта, богатых белком (мясо, рыба, яйца, творог, молоко), два-три молочных или кисломолочных продукта. Также она рекомендовала есть больше зелени
Ювелина Бернст
Последние новости
Врач: при лишнем весе потребность в некоторых витаминах растет
Поэтому доза витаминов должна быть выше на 20–30% Фото: ru.freepik.com Лишний вес влияет на потребность организма в ряде витаминов.
Сергей Юров провел совещание , в рамках партийного проекта "Здоровое будущее".
Организацию детского отдыха, в рамках партийного проекта "Здоровое будущее", обсудили на совещании члены местного политического совета совместно с секретарем местного отделения партии "Единая Россия" Сергеем Юровым.
Межрайонная природоохранная прокуратура в судебном порядке истребовала из незаконного владения физического лица часть земельного участка, занятого береговой полосой водного объекта
Межрайонная природоохранная прокуратура провела проверку о нарушениях природоохранного законодательства на территории городского округа Мытищи.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок