Психотерапевт рассказала, как не сорваться тем, кто бросает курить
Нет такого курильщика, который не сумел бы отказаться от пагубной привычки.
Нет такого курильщика, который не сумел бы отказаться от пагубной привычки. Но кому-то это действительно дается сложнее. Рассказываем, как помочь самому себе в этой ситуации.
«Для начала постарайтесь избегать причины, которая чаще всего толкает вас к курению. Это стресс. Если у вас сложная и напряженная работа, то бросать курить лучше во время отпуска», - объясняет врач-психотерапевт Александра Сакун.
Она также уточняет, что часто курение становится своего рода плацебо при различных хронических заболеваниях и болях. Человеку кажется, что становится легче после сигареты. Поэтому важно разобраться со здоровьем, чтобы облегчить свое состояние без вредных привычек.
«А чтобы не сорваться, важно следовать нескольким простым правилам. Во-первых, если нет сил держаться, разрешите себе выкурить сигарету, но позже: через час или после работы. Возможно к тому времени желание ослабеет или вы вовсе забудете о нем», - замечает эксперт.
Во-вторых, важно концентрироваться на плюсах. Как можно чаще повторяйте себе, что станете здоровее, привлекательнее и выносливее, что жизнь изменится к лучшему. В-третьих, заведите себе новые привычки, кто-то вместо сигареты тянется за конфетой, но полезнее будет сделать пару приседаний или отжиманий, дыхательную гимнастику или гимнастику для глаз.
Ранее мы рассказывали, могут ли сериалы избавить от стресса.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Объединение ОСФР и Пенсионного фонда: новые перспективы для москвичей
Алексей Путин поделился ключевыми моментами о работе объединенного фонда.
Российская экономика показывает уверенный рост
Президент Владимир Путин сообщил о перспективах увеличения ВВП на 3,9% в этом году.
ПАО «Россети Московский регион» получило ответ на жалобу
Управление приняло решение по поводу обращения компании.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией