Эндокринолог предупреждает: утренний кофе и сладости могут ослабить силы

Эндокринолог Европейского Медицинского Центра Елена Островская поделилась важными рекомендациями по питанию, обращая внимание на то, что утренние привычки могут значительно влиять на состояние организма. По ее словам, многие люди начинают свой день с чашки кофе и сладостей, что, хотя и приносит кратковременное удовольствие, может привести к упадку сил уже через несколько часов.

Кофе, как известно, содержит кофеин, который может вызвать временное повышение энергии. Однако, в сочетании со сладостями, он может привести к резкому скачку уровня сахара в крови, за которым следует его быстрое снижение, что и вызывает чувства усталости и слабости.

Согласно Островской, лучше всего начинать утро с более сбалансированного завтрака. Она рекомендует:

• Употреблять белковые продукты, такие как яйца или творог, которые обеспечивают организм необходимыми аминокислотами.
• Добавить сложные углеводы, например, овсянку или цельнозерновой хлеб, которые обеспечивают длительное питание и стабильный уровень сахара в крови.
• Не забывать о фруктах и овощах, которые богаты витаминами и минералами.

Также стоит обратить внимание на достаточное количество жидкости. Вода утром помогает организму проснуться и активизировать обмен веществ.

Эндокринолог подчеркивает, что правильный завтрак способен не только улучшить общее самочувствие, но и повысить продуктивность в течение рабочего дня. Переход на более здоровые утренние привычки может занять некоторое время, однако результат того стоит.