Недостаток сна может привести к ухудшению психического здоровья
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Мнение врача-диетолога Джесса Хилларда привело «Утро.ру» .
В результате получается этакий порочный круг. Недостаток сна приводит к появлению гормона стресса, и он в свою очередь отрицательно действует на организм. Все это может вылиться в депрессию, а затем и в психическое расстройство. Нормализовать это можно при помощи правильного питания. В рацион стоит ввести жирные кислоты омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе и грецких орехах. Такие кислоты активно подпитывают мозг, давая ему возможность справиться с проблемой.
Также стоит урегулировать количество белка, поглощаемое за день. В идеале его за сутки должно попадать в организм от 45 до 55 граммов.
Последние новости
Итоги конкурса «Семейный код донора» в Подмосковье
Московский областной центр крови достиг значительных успехов в конкурсе.
Лекция по муниципальному праву в Московской области
Студенты получили уникальные знания о прокурорском надзоре и правотворческой деятельности.
Встреча с главой городского округа Ступино
Сергей Мужальских обсудил важные вопросы с местными жителями.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку