Названы продукты, которые уменьшают аппетит
Богатые клетчаткой овощи способны значительно уменьшить аппетит, об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Богатые клетчаткой овощи способны значительно уменьшить аппетит, об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
«Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зелёные салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто тщательно следит за своей фигурой», — пояснила она.
Соломатина добавила, что гормон голода грелин вырабатывается в верхних отделах желудка, поэтому нужно съесть что-то большое и желательно тёплое, например овощной суп.
«В супе из овощей много воды, которая создаёт объём, а тепло успокаивает стенки желудка. Похудение на таких блюдах проходит максимально легко. Также рекомендую съесть вместе с супом кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола. Это сочетание поможет надолго забыть о чувстве голода», — сказала диетолог.
Она подчеркнула, что длительное чувство сытости обеспечивают яйца. В них содержится белок и холин, предшественник ацетилхолина, который обеспечивает передачу нервного импульса, заряжающего бодростью и снижающего аппетит. Эксперт отметила, что главным секретным продуктом для насыщения являются кедровые орехи. По её словам, не только продукты, но и напитки способны уменьшить аппетит. Соломатина посоветовала обратить внимание на какао с корицей или ванилью и чай с молоком.
Фото (с)
«Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зелёные салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто тщательно следит за своей фигурой», — пояснила она.
Соломатина добавила, что гормон голода грелин вырабатывается в верхних отделах желудка, поэтому нужно съесть что-то большое и желательно тёплое, например овощной суп.
«В супе из овощей много воды, которая создаёт объём, а тепло успокаивает стенки желудка. Похудение на таких блюдах проходит максимально легко. Также рекомендую съесть вместе с супом кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола. Это сочетание поможет надолго забыть о чувстве голода», — сказала диетолог.
Она подчеркнула, что длительное чувство сытости обеспечивают яйца. В них содержится белок и холин, предшественник ацетилхолина, который обеспечивает передачу нервного импульса, заряжающего бодростью и снижающего аппетит. Эксперт отметила, что главным секретным продуктом для насыщения являются кедровые орехи. По её словам, не только продукты, но и напитки способны уменьшить аппетит. Соломатина посоветовала обратить внимание на какао с корицей или ванилью и чай с молоком.
Фото (с)
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Будённовске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы