Витамин Д 3 для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать
Часто, говоря о витамине Д3, мы упоминаем о том, насколько важен этот элемент для правильного кальциевого и фосфорного обмена в организме. Однако, мало кто знает, что витамин Д3, который также называют колекальциферолом, играет ключевую роль в функционировании практически всех органов и систем.
Интересный факт: витамин Д3 синтезируется в коже человека при воздействии солнечного света и затем переносится в печень и почки, где превращается в активную форму. И хотя витамин Д3 присутствует в небольшом количестве в различных продуктах, получить на необходимый уровень витамина D только из пищи довольно сложно. Кроме того, стоит помнить, что свободный выход на солнечный свет сегодня ограничен в связи с рядом факторов.
Многие из нас знакомы с профилактикой рахита у маленьких детей благодаря витамину D3, однако, нужен ли взрослому человеку этот витамин также, как и детям? Ответ – да, необходим. Данный элемент играет важную роль не только в процессе обмена кальция и фосфора, но и в поддержании здоровья костей и сердечно-сосудистой системы, а также в защите иммунной системы. Регулярное принятие витамина D3 также поможет поддержать здоровье мозга, нормализовать уровень холестерина и даже улучшить настроение.
В заключение, можно подчеркнуть, что витамин D3 – это один из самых важных элементов для поддержания здоровья организма в целом. Недостаток витамина D3 в организме может приводить к серьезным проблемам, поэтому необходимо следить за его уровнем и принимать, при необходимости, специальные препараты с витамином.
Статья о пользе витамина D3 для здоровья людей различного возраста.
Витамин D3, несмотря на своё название, является стероидным гормоном, обладающим важной ролью для организма человека. Распространенное заблуждение о том, что потребность в нём с возрастом уменьшается, не соответствует действительности. Не всем известно, для чего у взрослых необходим данный элемент. Все знают, что витамин D3 помогает укреплять кости, но он также не менее значим для других процессов в организме.
Сегодня ещё более ясно стало, что рецепторы «солнечного гормона» и ферменты его метаболизма есть во всех тканях и органах, даже в мозге, сердце, глазах и печени. Витамин D3 участвует в многих процессах, таких как минерализации костей, образовании миелиновых оболочек нервных волокон и регуляцией уровня инсулина и сахара в крови.
Важность «солнечного витамина» для женщин и мужчин подчеркивается тем, что он также участвует в процессах зачатия, развития плода и половой функции обоих полов. Интенсивность выработки витамина D3 возрастает в организме мужчин при выработке андрогенов, что позволяет сохранять энергию и хорошую физическую форму.
Недостаток витамина D3 может привести к различным осложнениям и заболеваниям, таким как ожирение, нарушение менструального цикла, снижение костной массы и риск возникновения остеопороза и многим другим. Для предотвращения дефицита «солнечного гормона» необходимо принимать меры, такие как увеличение ультрафиолетового излучения, соблюдение правильного питания и профилактика заболеваний.
Как принимать витамин D при его недостатке Если вы обратились в больницу с жалобами на симптомы, свидетельствующие о нехватке колекальциферола, то врач, вероятнее всего, назначит вам дополнительный прием витамина D3. Взрослым крайне трудно получить дневную норму этого элемента только из пищи. По клиническим рекомендациям Минздрава РФ людям в возрасте от 18 до 50 лет необходимо потреблять 600–800 МЕ «солнечного витамина» в сутки. Если же речь идет об восстановлении недостаточного уровня гормона, без специальных средств не обойтись. И на современном фармацевтическом рынке представлено множество препаратов с колекальциферолом. Важным параметром при их выборе является форма выпуска, которая определяет плюсы и минусы применения каждого средства. <p>Капсулы или таблетки – что выбрать?</p> <p>Один из основных плюсов таблеток и капсул – это комфортность применения. Такой метод приема лекарств уже привычен и понятен многим: нужно всего лишь выбрать пилюлю из блистера, положить ее в рот и запить водой – все легко и быстро. Но как правильно принимать витамин D3 в капсулах и таблетках? В большинстве случаев назначают по штук одну или две раза в день. Данный вариант идеально подходит для занятых людей, а также для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.</p> <p>Однако, у этой формы лекарственных препаратов есть и минусы, которые необходимо учитывать: во-первых, многие, особенно пожилые люди испытывают трудности с глотанием таблеток и капсул. Поэтому, они размельчают лекарства, что может привести к снижению дозы медикамента, или вовсе отказываются от приема. Стоит заметить, что достать порошок из капсул гораздо проще, чем из жидкости. Во-вторых, таблетки и капсулы имеют меньшую всасываемость в организме. Однако, оболочка капсул отлично растворяется, благодаря чему активные ингредиенты проникают в кровь. Тем не менее, к препаратам, выпускаемым в жидком виде, капсулы проигрывают по своей всасываемости.</p>Растворы бывают разные — масляные и водные. Главное их различие заключается в способности активных компонентов усваиваться в организме. В масляных растворах содержится жирорастворимый витамин, который может усваиваться только при наличии достаточного количества желчи в кишечнике. В то время как водорастворимый витамин остается высокоуловимым даже при недостатке желчи.
Масляные и водные препараты в большинстве случаев оснащены удобными дозаторами, поэтому необходимость отмерять количество капель окажется неудобством только для некоторых людей. Капли также идеально подходят тем, кто не любит глотать таблетки. К тому же капли редко бывают горькими или кислыми, ведь раствору легко добавить ингредиенты, улучшающие вкус или запах.
Витамин D3 можно назначить в каплях взрослым людям, которые хотят сохранить концентрацию витамина D3 в организме в пределах нормы, столкнулись с дефицитом данного элемента или имеют заболевания, связанные с нехваткой кальциферола. Оптимальная дозировка и продолжительность курса приема зависят от целей (профилактических или лечебных) и от состояния здоровья пациента. Врач, проводящий консультацию, расскажет как принимать «жидкий» витамин D3.
Врач может порекомендовать как лекарственное средство, так и биологически активную добавку (БАД), чтобы устранить дефицит витамина D3. Основное различие между ними заключается в том, что лекарства прошли клинические исследования эффективности и безопасности и зарегистрированы в Государственном реестре лекарственных средств, а БАДы проходят испытания только на безвредность.
Витамин D3 играет важную роль в работе всех систем организма. Однако получить суточную норму этого элемента, не так уж просто. Основным источником витамина D3 являются солнечные лучи, которые помогают синтезировать его в коже. Но чтобы получить достаточное количество ультрафиолета, необходимое для поддержания нормальной концентрации колекальциферола в организме, удается далеко не всем. Большинство жителей России также не имеют возможности получать достаточное количество ультрафиолета, поэтому им необходимо искать альтернативные источники витамина D3. Он может также поступать в организм с некоторыми продуктами питания, такими как жирная рыба, яйца, грибы, свиное сало, сливочное масло. Однако придерживаться рациона, который покрывает суточную норму витамина D3 практически невозможно. К тому же при диагностированном гиповитаминозе D солнечные ванны и сбалансированное питание могут не помочь, поэтому важно прибегнуть к дополнительному приему специальных средств с "солнечным витамином".
Стоит отметить, что данный материал не является публичной офертой, а цена актуальна на ноябрь 2020 года.
Фото: freepik.com