Третий триместр беременности: в ожидании чуда
Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.
Что происходит в третьем триместре беременности
Последние три месяца беременности от 28-й до 40-й недели называют третьим триместром. В это время плод активно растет, а будущая мама набирает вес - примерно 300 грамм в неделю. Легкие малыша к этому моменту уже полностью сформированы, а ребенок обнаруживает свои первые слуховые способности: он может отличить стук сердца матери от ее голоса. С 36 недель беременности ребенок с начинает исследовать окружающую среду и свое тело, он тренирует сосательный рефлекс, посасывая собственные пальцы, которые уже имеют маленькие, но настоящие ноготки. К 38 неделям малыш, по существу, готов к появлению на свет и лишь запасает жировую ткань в последние дни беременности.
В это время будущая мама тоже ощущает значительные изменения: увеличивается нагрузка на организм. Матка давит на внутренние органы, что может вызвать трудности с дыханием и частое мочеиспускание. Чтобы уменьшить эти симптомы, мамы должны избегать переедания и бывать на свежем воздухе. Спать лучше на боку, чтобы уменьшить давление на диафрагму.
Кроме внутренних органов, матка также сдавливает сосуды, из-за чего может возникнуть нарушение оттока крови и женщины могут жаловаться на тяжесть в ногах и отеки. Однако, это также приводит к риску варикозного расширения вен.
Во время беременности число капилляров, которые обеспечивают кровью плаценту и матку, увеличивается. Эти новые капилляры довольно хрупкие и могут привести к риску кровотечений, нарушению доставки кислорода к плоду, а затем привести к прерыванию беременности. Поэтому, чтобы профилактировать варикоз во время беременности, часто назначают специальные препараты.
Для того чтобы избежать патологий, будущие мамы должны носить специальные компрессионные чулки, которые подобраны по размеру и удобную обувь на низком каблуке. Женщинам следует как можно чаще менять положение тела и гулять, поскольку длительное пребывание в сидячем или стоячем положении плохо сказывается на венах.
Наконец, беременность может вызвать боль в спине из-за увеличения веса от 10 до 15 килограммов к концу беременности.
С 37 недель тонус мускулатуры матки повышается под воздействием гормона эстрогена, и начинаются "тренировочные схватки", которые менее болезненны и хаотичны, чем настоящие схватки.
Беременные женщины часто отмечают сухость глаз, повышенное внутриглазное давление и другие проблемы со зрением. Посещение офтальмолога становится обязательным в этот период, особенно для женщин, которые ранее сталкивались с проблемами со зрением.
Выделения, которые не имеют неприятного запаха и не вызывают зуда, жжения или боли, являются нормальными. Но если в выделениях есть гной или кровь, следует немедленно обратиться к врачу, так как это может сигнализировать об инфекции и других патологиях. Часто кровотечение сопровождает отслойку плаценты, что может привести к назначению кесарева сечения.
Статья: Как подготовиться к третьему триместру беременности
Период жизни внутри матки в девять месяцев для будущей мамы может создавать как радость, так и сопутствующие ему трудности. Третий триместр наступает, когда ребенку остается ждать еще только три месяца, и в этот период подготовка к родам особенно важна. Что можно сделать, чтобы помочь себе и малышу на последних месяцах беременности?
Упражнения для беременных способны облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы беременности: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови. Женщина должна потратить на эту процедуру некоторое количество времени каждый день.
Будущая мама должна выбрать подходящее специальное белье, включая компрессионные чулки и бандаж, чтобы поддержать увеличившийся живот и позволить двигаться свободнее.
Гулять и проводить время на свежем воздухе нужно как можно чаще. Ежедневные прогулки способствуют правильному кровоснабжению и дыханию малыша, что очень важно.
Питаться нужно часто и маленькими порциями, избегая переполненного желудка, который может привести к одышке. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. В третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает, поэтому имеет смысл принимать специальные витаминные комплексы для беременных.
Многих женщин волнует вопрос, можно ли поддерживать интимные отношения во время беременности. Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например на боку. При наблюдении преждевременного старения плаценты или предлежании следует ограничить активность. Будущие родители должны быть осторожны, если они ждут двойню или тройню, и половая близость на последних неделях беременности противопоказана, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. Любом случае следует использовать барьерные методы защиты.
Курение и употребление алкоголя (включая пассивное курение) должны быть полностью исключены. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток, оставляя сосудам достаточно пространства. В третьем триместре все процедуры, вызывающие перегрев, попадают под строгий запрет: нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны, желательно даже не загорать.
Спорт на последних месяцах беременности может принести немало пользы, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами, а также от подъема тяжестей. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах.
Одной из очень полезных для беременных упражнений является дыхательная гимнастика. Она помогает регулировать дыхание во время схваток и родов, значительно облегчая весь процесс. Однако помимо гимнастики для дыхательной системы также важны упражнения для мускулатуры влагалища. Женщинам необходимо начинать их выполнять задолго до родов. Упражнения Кегеля являются наиболее эффективными в этом плане, так как они укрепляют мышцы и делают их более эластичными, что помогает избежать травм во время родов.
Еще одним вариантом полезных упражнений являются упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание. Они помогают справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако стоит помнить, что в период беременности нагрузки должны быть очень умеренными. Любые упражнения следует выполнять под контролем тренера. В совокупности эти упражнения позволят беременным женщинам сохранять форму, а главное, подготовят их к родам.
Хорошее самочувствие мамы и здоровье ребенка во многом зависят от сбалансированного питания в третьем триместре беременности. В этот период потребность мамы в витаминах и минералах меняется, однако железо и фолиевая кислота остаются самыми важными элементами. Нехватка железа может привести к нарушению поступления кислорода в ткани и органы, поэтому его уровень в крови беременной должен быть под контролем. Фолиевая кислота также необходима для беременных. Рекомендуется начинать прием ее как можно раньше, желательно до зачатия, чтобы предотвратить дефекты развития нервной трубки. Тем не менее, уровень этого витамина остается важным и в третьем триместре. Витамин С помогает правильно сформировать плаценту и укрепить иммунную систему мамы и ребенка. Ежедневная норма – 10 мг. Для правильного формирования скелета у малыша необходимо достаточное количество витамина D3. Будущей маме рекомендуется употреблять около 5 мкг витамина ежедневно. При подготовке к появлению малыша важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Также не стоит отказываться от нежирного мяса, такого как телятина, курица, индейка, и рыба. Однако жареное, соленое, копченое и маринованное следует исключить из рациона, а также сладости и выпечку. Разнообразное питание уменьшает риск нехватки витаминов и минералов, однако получить все необходимые питательные вещества с пищей может быть сложно. Для восполнения дефицита рекомендуется проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс. Важно следить за прибавкой в весе в последние месяцы беременности, допустимая норма составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно определить прибавку в весе, стоит взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее), предварительно посетив туалет. Третий триместр беременности – финальная прямая перед родами. Чтобы исключить любые неприятные сюрпризы, следует посещать врача еженедельно. Последние недели беременности – самый важный этап, и не стоит расслабляться и пренебрегать правилами здорового питания и поведения для беременных. <p>Как выбрать витаминный комплекс для беременных на последнем триместре?</p> <p>Получить все необходимые витамины и минералы для нормального протекания беременности с помощью пищи не всегда возможно. Это может быть связано с тем, что не всегда есть возможность использовать самые лучшие и свежие продукты, необходимо съедать достаточное количество продуктов для покрытия потребности во всех необходимых минералах и витаминах, а также очень трудно самостоятельно контролировать количество витаминов в пище.</p> <p>Для решения этой проблемы, врачи часто рекомендуют будущим мамам принимать специальные витамины для беременных, особенно в последний триместр беременности. Такие витаминные комплексы учитывают потребности женщин и позволяют им получать необходимые полезные вещества.</p> <p>Врачи предупреждают, что информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.</p>Фото: freepik.com