Каждый из нас сталкивался с неудобством, известным как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно она проходит быстро, но нередко неожиданно возникает после небольшого приема пищи или продолжает беспокоить на протяжении долгого времени. В нашем обзоре мы расскажем, почему так случается и как можно избавиться от этого неприятного ощущения, а также о том, что следует делать и чего не следует делать.

Почему после еды возникает тяжесть в желудке: причины и симптомы

Возникновение тяжести в желудке после еды, как правило, связано с чрезмерным пищевым приемом или потреблением тяжелой пищи, содержащей много жиров и углеводов, которые трудно расщепить без дополнительной помощи пищеварительных ферментов.

Переедание - это распространенная причина тяжести в желудке. Во многих культурах в период праздников обычно устраивают застолье. Также вкусная еда стала самым доступным и быстрым удовольствием. Но после таких "эпизодов" переедания, особенно вместе с употреблением алкоголя, работа желудочно-кишечного тракта становится на пределе своих возможностей, даже если ранее были проблемы с желудком.

Кроме того, существует состояние, называемое нарушением пищевого поведения, когда человек переедает из-за социальных или эмоциональных факторов. Часто эти "эпизоды" компульсивного переедания происходят несколько раз в месяц и могут привести к тяжести в желудке и боли. Поскольку эти случаи происходят регулярно, они могут оказать отрицательное воздействие на физическое состояние организма и привести к более серьезным проблемам, таким как булимия.

Однако, проблема, связанная с компульсивным перееданием, не является простой забывчивостью. Это обусловлено реакцией на стресс, которая является болезнью. Борьбу с этой проблемой следует начинать не самостоятельно, а обращаясь к психологу или психиатру. Поскольку последний имеет право назначать антидепрессанты, он может оказывать более эффективную помощь.

Существует еще один редкий тип переедания, когда человек испытывает сильное желание есть определенные продукты. Это может быть связано с нехваткой витаминов, минералов или полиненасыщенных жирных кислот в организме. Классическим примером этого является желание беременных женщин есть соленое.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Если вы часто испытываете тяжесть в желудке после еды, то знайте: это нормальная реакция организма на переедание. Однако избежать этой проблемы легко, если вы узнаете, что можно и нужно делать, а что нельзя.

Начнем с того, что делать не стоит:

• Вызывать рвоту. Это может повредить желудочно-кишечный тракт и повысить артериальное давление.
• Ложиться спать. Это может ухудшить движение диафрагмы и повысить вероятность изжоги.
• Принимать слабительные. Это может нарушить нормальную работу кишечника и привести к обезвоживанию организма.
• Устраивать разгрузочный день. Это может сделать только хуже, так как активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Бегать и прыгать. Это может повредить желудочно-кишечный тракт.
• Винить, ругать и наказывать себя. Это может привести к нервному напряжению и вызвать новый эпизод переедания.

Теперь давайте рассмотрим, что можно и нужно делать для профилактики:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничить потребление алкоголя.
• Выпивать стакан воды перед едой.
• Не поддаваться на уговоры хозяйки.
• Не нужно доедать за ребенком или «давиться» продуктами, у которых скоро истекает срок годности.

Если же избежать переедания не удалось, избавиться от дискомфорта в желудке можно, приняв препараты, улучшающие пищеварение. Они содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают желудочно-кишечному тракту справиться с перееданием.

Запомните, что здоровым людям нет необходимости принимать ферменты постоянно, но после переедания они помогают быстрее избавиться от его последствий. Если же эпизоды переедания становятся регулярными и не поддаются контролю, обратитесь к психологу или психиатру.

Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно избежать дискомфорта в желудке после еды.

Фото: freepik.com